本文引用自kaomouchon - 你累了嗎? 小心慢性疲勞症候群

  • Jun 04 Fri 2010 10:43
  • 你累了嗎? 小心慢性疲勞症候群

  • 你累了嗎?你是否經常莫名覺得全身肌肉無力、喉嚨痛、無法集中精神思考?以上都是慢性疲勞症候群的症狀,上班族要小心應對,這些疲勞感很難因為臥床休息而獲得紓解。

    「好累喔!」這常是上班族見面的第一句話,經過一天忙碌工作,高度運用腦力和體力,身體產生疲累感是正常反應。 

    通常過勞引起的短暫性疲累感,只要有適當的休息,大部份人能在短時間內恢復體力和精神。 

    如果經過休息,你還是有疲累感,或明明有充足的睡眠時間,上班時還是猛打哈欠,你就要注意,自己是否患有慢性疲勞症候群。

    何謂慢性疲勞症候群?
    究竟什麼是慢性疲勞症候群? 

    根據一項非正式統計指出,慢性疲勞症候群患者以女性較多,其平均發病年齡為30歲上下。 

    慢性疲勞症候群的定義是指,排除所有可能造成疲勞的慢性病因(如癌症、自體免疫疾病等)後,人持續或斷斷續續的疲勞感達6個月以上,且無法因臥床休息而紓解,日常活動力也會降低到正常狀態的一半以上。 

    對上班族而言,以上狀況都很容易影響其工作表現和生活品質。 

    另外,慢性疲勞症候群的診斷標準有10項症狀,上班族如符合前述定義,又有6項以上症狀,就很有可能罹患慢性疲勞症候群。 

    其診斷標準如下: 

    1.低度發燒(自測口溫37.5~38.5度C)或畏寒 

    2.喉嚨痛 

    3.頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫 

    4.無法解釋的全身肌肉無力 

    5.肌肉痠痛 

    6.從事過去能勝任的活動,會產生持續24小時以上的全身疲倦感

    7.最近發生的廣泛性頭痛 

    8.遊走性的非發炎性關節痛 

    9.精神或神經症狀(如健忘、思考力衰退、憂鬱、無法集中精神等) 

    10.睡眠障礙(嗜睡或失眠)

    面對慢性疲勞症候群該怎麼辦?
    你可以嘗試底下3大妙招: 

    一、伸伸脖子、動動肩膀
      在電腦或桌子前坐久了,頸部和肩膀肌肉會緊繃。適時停下工作,花幾分鐘伸展筋骨,能放鬆肌肉、紓解壓力。

      這時可做兩個小動作: 
     1、深吸一口氣,把肩膀抬高靠近耳朵。吐氣時把肩膀放下,還原。 
     2、深吸一口氣,然後慢慢吐氣,同時把頭盡可能轉向一邊去,保持10到15秒不動,緩慢呼氣。再深吸一口氣,把頭轉向另一邊去,緩慢呼氣。

    二、補充水分──辦公桌上隨時放一杯水
      人體缺水會產生疲倦頭痛現象,人類腦部重量,水分佔了75%,脫水首先影響到的器官就是腦,所以建議每天至少1600cc的水。 

    三、適量補充碳水化合物
      壓力會消耗腦部血液中產生放鬆感覺的血清促進素,補充碳水化合物能刺激產生血清促進素,適量補充碳水化合物便有助於克服壓力。

    以上摘至 Cheers雜誌

     


     

    版主的話:
    當然如果有使用 骨力輕鬆霜 的朋友們,可以在不適的部位塗抹骨力輕鬆霜,再做第一項妙招中的小動作,再施行第後面的二項妙招,你會發現神奇效果哦。

    因此,平日使用 骨力輕鬆霜 照顧身體每個細胞就更重要嚕! 可千萬別等症狀找上門才在求助無門,那就遭了。

    創作者介紹

    青春無價

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